【健康科普】心血管疾病真的那么可怕吗？
发布时间:2020-01-10 08:43
心脑血管疾病是目前最常见的疾病之一，而每年夏天，心脑血管疾病就会进入高发期。所以，如果您有心脑血管疾病，夏天就要多加注意保健身体了。平时除了药物的干预治疗之外，生活方式干预很重要。
为什么高温天气心脑血管疾病易发生？
根据往年的数据显示，气温每升高 1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加 17.3%。而每年夏天从 6 月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到 9月。原因有三：
①人体新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少。
②夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。
③夏天天气燥热，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，万一再有过度劳累等因素，发病更危险了。
1、起居有规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外运动。
2、要养精蓄锐。人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神疾病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。春天应注意情志养生。保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。春天是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观，身体要放松，舒坦自然，充满生机。
3、要注意经常锻炼。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强，思想敏捷、不易疲劳、工作效率高。
4、要注意保暖。春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
1、不要让身子受凉，常言道，春捂秋冻，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升，加重心脏负荷。要根据天气变化做好身体保暖，室内温度保持20度左右。
2、保持好心情，保持心理平衡、稳定和愉悦，有益于心脏健康，可降低患心脏病几率。要避免大喜大悲的情绪波动，这样容易导致神经系统功能紊乱，诱发心血管疾病和高血压。
3、唱好“保健曲”，不论是春季还是其他季节，都要养成良好的生活习惯：第一，躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。第二，起床后不要急于下地，在床上坐一会(5分钟左右)，后下地喝一杯温开水，稀释血液。第三，定时测量血压，密切关注血压变化，根据病情医嘱，服用降压药。第四，生活要规律，注意劳逸结合，社交活动不要过于频繁，吃饭、睡觉、运动都要有规律。
4、饮食适可而止，对于心血管疾病患者来说，在任何时候都要管住自己的嘴，所以要合理、均衡安排饮食，以粗粮、蔬菜、低脂为主。尤其注意要低油、低盐、低脂、低糖。
5、运动避免弄巧成拙，春天大地复苏，容易使人情绪兴奋，增加心脏负担，加上昼夜温差大，很容易引起心脑血管疾病发作。因此，运动要循序渐进，安排好时间，以慢、缓为主，如：散步、太极拳、或气功、慢跑。