长时间加班用电脑，肩背发僵酸痛不说，想放松放松，自己活动脖子竟然能听到咔咔的响声，难道颈椎病了？咋回事？
 

       >>>> 生理结构

      颈椎和腰椎缺少肋骨牵拉固定，仅是靠多组韧带和小肌肉群的保护。如果这些组织发生问题，就会导致我们的颈腰椎出问题。
长期用电脑办公，身体处于微弱的紧张状态，颈腰椎周围的韧带由于长期得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀，久而久之，椎间盘就会突出，挤压周围的组织神经，造成颈腰椎病。
 

       >>>> 怎么办？
 

      多多活动

      肌肉长期处于紧张状态，乳酸堆积，容易肌肉酸痛。正常情况下，如果胳膊腿酸了，我们活动一下，很快就能解除这种乳酸堆积。而现在我们却渐渐忽视了这点，坐在电脑旁，一坐就是一天。所以我们应该在一个动作保持30分钟左右适时活动一下颈椎、腰椎。

      注意事项

      颈椎千万不要做360°的圆周运动，只作90°的向左转、向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

      杜绝可乐

      减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入。可乐含有大量糖分，对关节的慢性侵袭如温水煮青蛙，应当引起重视。

      补充营养

      一般说来，25岁以后人体软骨就开始发生退行性病变，应注意给软骨增加“营养”。平时多摄取含有丰富胶质及软骨素的食物，以及不饱和脂肪酸的海鲜，可帮助保养关节与预防关节炎的发生。例如蹄筋，鱼汤，肉类，木耳，猪骨汤，鸡骨汤等含有丰富的胶质，是大家耳熟能详的保护关节食物。
 

 

      姿势正确

      日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。