【健康科普】心脑血管疾病,需远离4类食物
发布时间:2019-10-17 16:49
春季随着天气转暖,人们的户外活动增多,心肌耗氧量也随之增加。
老年人自身免疫功能下降,遭受风寒侵袭和细菌感染的机会也随之增多,容易发生感冒、发烧、 肺部感染等呼吸系统的疾病,而这些疾病都有可能诱发或加重心血管疾病。温差较大,对血管收缩、舒张的调节要求较高。因此,心脑血管病在春季更容易发作。
上午6时—11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”,人的心血管壁在清晨时最脆弱,70%—80%的心脑血管病猝发都在此时。早上醒后不要立即起身,应躺着活动一下四肢和头部,3分钟后再起床。
人在熬夜时,肾上腺素的分泌比按时作息的人明显增加,吸烟会迅速产生有害物质,让血压升高、心率增快,熬夜吸烟时的血液黏稠度比正常增加了8倍以上。
桑拿房里的过高温度会让人体皮下血管迅速扩张,皮肤血流量比平时增加3-5倍,回到心脏的血流量也会明显增加,加重心脏负担。老年人、心脏病、高血压患者最好不要洗桑拿。一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应,应该及时停止。
人人都希望自己能健康,因此要想减少患上心脑血管疾病的几率,必须要少吃这四类食物:
心血管疾病患者在日常生活中,少吃脂肪含量比较高的食物,以免导致血液中胆固醇、甘油三酯的含量增加,这样还会引起血管上的粥样硬块不稳定,从而形成血栓,堵塞血管。
人体摄入过多盐分,神经中枢就会传达口渴信号,饮水量自然就增加了。而人体为保持钠浓度的正常水平,肾脏就会减少排尿,存留体内的水分也会增加。当过多的水分存于血液中,血管就会增加压强,血压就升高了。
经常吃辛辣刺激的食物,会促进人体血液循环加快,血压明显升高,不利于心梗、脑梗的患者。
过多的糖对健康是有极大的负面影响。而高钠低钙饮食结构,也是国人发生高血压的危险因素之一。过多的糖分进入人体,自然就会增加糖尿病的发生风险,而高血压的危险指数也大大的增加。
在饮食上,建议增加纤维膳食、多吃豆制品、应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。此外,需要注意的是,心脑血管疾病的预防还应多加强锻炼,戒烟戒酒。合理安排作息时间。保持心情愉悦,避免精神紧张。