据统计，国内颈椎病发病率超20%，约3亿人；腰椎间盘突出发病率15.2%，约2亿人；颈椎疼痛、腰背疼痛占人口比例80%。而且98.8%的白领有亚健康状态，一线城市重度亚健康率已达91%，颈腰椎不适、易疲劳为主要症状。
虽然从40岁开始，腰痛的发病率会迅速上升，直至65岁都是高发期。但不见得年轻人就可以掉以轻心。有些人的腰椎退变可能在20岁时就已经出现了。
更值得注意的是，日常生活或工作中的某些不良习惯和姿势可能会加速慢性颈/腰痛的出现。有科学家专门测量了日常姿势对腰椎间盘的压力，结果发现，向前弯腰的坐姿、弯腰驼背的站姿、负重站立、弯腰搬重物等姿势会大大增加腰椎间盘的压力。
所以，年轻人，你的腰椎颈椎还好吗？
那么，如何缓解日常颈腰椎疲劳呢？
首先，可尝试运动康复，例如：
▲ 收下巴训练动作
长期低头，脖子容易向前倾，颈椎的肌肉容易出现疲劳。收下巴的训练动作可以调整脖子的位置，缓解肌肉疲劳。
收紧下巴，并用手指把下巴朝后推，保持10秒，慢慢返回到原来的位置；
注意如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。
▲ 转肩舒展运动
肩颈关节和肌肉僵硬会引起酸痛，转肩舒展运动主要是活动肩关节，可以增加肩关节的活动度，缓解僵硬。
注意如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。
▲ 肩颈肌肉拉伸
直立上半身，左肩下垂，左手微抬，右手置于头部左侧向右拉伸颈部；
这个动作可以增加脊柱的灵活性，减少腰椎的僵硬程度，在一定程度上可以缓解腰酸。
坐在凳子上，直立上半身，双臂叠放与肩同高，两眼平视前方；
双腿保持不动，向左旋转上半身到最大幅度，返回原来的位置；
换另外一侧，向右旋转上半身到最大幅度，返回原来的位置；
注意如果疼痛度较高，可减小转动幅度，并在动作之间进行休息。
▲ 髂腰肌拉伸运动
直立上半身，重心前移直到骨盆前面与大腿上面的肌肉有拉伸感（如图）；
注意如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。
其次，应改善不良姿势：
改善不良姿势，正确的姿势有助于减轻腰椎间盘的压力。
双脚可以平放在地板上，大腿和小腿屈曲的角度应在90~110度左右；
坐在电脑的前面，电脑屏幕顶部与水平视线的高度差不应超过5厘米。
如果电脑屏幕的顶部距离水平视线超过5厘米，应适当把电脑抬高或垫高。
保持肩部和背部放松，避免含胸驼背、脖子前倾，预防肩颈疼痛；
利用腹部肌肉发力，以保持腰背挺直，避免骨盆前倾，可减轻腰背负荷，预防腰背疼痛；
值得注意的是，久站或久坐时，应该注意每隔1个小时可改变姿势休息5-10分钟，例如久坐的可以站起来走一走，同时做一些适当的腰部伸展运动放松因久坐而僵硬紧张的腰背肌肉。
双手握紧重物的两端，尽可能把重物靠近腰腹部，避免摇晃，然后双脚发力站起来。
经尿道柱状水囊前列腺扩开术
目前在全球唯一具有自主知识产权且保留原器官的一种治疗前列腺增生的方法，可保留前列腺的生殖功能，性功能，内分泌功能和排尿功能。
1、突破了通过切除前列腺腺体，解除梗阻的手术方式。
2、突破了在前列腺被膜内治疗良性前列腺增生症传统模式。
1、利用优尼康通柱状水囊前列腺扩裂导管对包膜进行钝性扩开，只损伤部分尿道粘膜，术后恢复快，近远期疗效显著！
2、手术过程只需15分钟，水囊扩张包膜和腺体从12点处钝性撕裂，基本是无血操作；易掌握，学习曲线短（5~10例手术后即可独立操作）。
3、只扩开前列腺包膜，对器官的损伤比较小，不损伤其他组织。
柱状水囊前列腺扩开术
手术治疗良性前列腺增生保留前列腺的最佳术式选择！
