戴口罩。戴口罩可降低新冠病毒感染风险。戴口罩前和摘口罩后均应做好手卫生。识别口罩正反面，一般颜色较浅的一面为内侧，不能两面戴，不能与他人混用或共用。捏紧鼻夹，使口罩与脸颊贴合，避免漏气。科学选择口罩，一次性使用医用口罩或外科口罩均为限次使用，需定期更换。口罩出现变湿、脏污或变形等情况需及时更换。
勤洗手。保持手卫生是预防传染病最有效的方法。使用肥皂或洗手液采用“七步洗手法——洗手掌、手背、指缝、指背、拇指、指尖、手腕”洗手或用手消毒剂消毒双手。清洁双手前，不要用手接触口眼鼻。
常通风。晴朗天气、室外温度适宜的条件下多开窗通风，增加室内空气流通；建议每天2-3次，每次20-30分钟。
讲卫生。勤剪指甲，勤洗澡，勤换洗衣服，保持室内清洁卫生，对公用物品定期消毒擦拭。卫生间注意保持清洁卫生，排风扇常开，使用马桶后盖上盖再冲水。
懂礼仪。打喷嚏或咳嗽时用纸巾或肘部衣服遮住口鼻，不随地吐痰,口鼻分泌物用纸巾包好,弃置于垃圾桶内。
少外出。非必要不外出，尤其不去中高风险地区。少去人员密集的公共场所。公共场所人员流动性大、空气流动性越差，如必须去,应戴好口罩，与其他人保持一米以上距离。
养成健康生活方式。规律作息、充足睡眠、适量运动，不吸烟不喝酒，增强身体免疫力。提倡分餐，使用公筷公勺。
合理膳食，均衡营养。食物种类多样，谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。每天食用奶类、豆类及其制品。适当食用鱼、肉、蛋、坚果等食物。饮食清淡、少油、少盐、少糖。足量饮水，每天1500-1700ml,多喝白开水，少喝含糖饮料。
确保食品安全。采购食材要新鲜卫生，不接触、购买活禽、不食用野生动物；购买海鲜产品，做好消毒与防护；购买冷冻食品，避免直接用手触碰；存储冷冻产品，选独立封闭包装；谨慎食用生冷海产品，禽肉蛋及海产品应确保煮熟煮透再食用；加工食品时，注意生熟分开，防止飞溅。
做好健康监测。如果出现发热、干咳、乏力、嗅觉、味觉减退或丧失、鼻塞、流涕、咽痛、眼睛红肿、肌痛和腹泻等不舒服症状第一时间到附近医院发热门诊就诊，全程佩戴一次性医用防护口罩，不乘坐公共交通工具，与他人保持一米以上距离。
保持良好心态。从电视、国家机构网站等平台查看疫情防控信息，做到不信谣，不传谣，不恐慌、不焦虑。不用抽烟、喝酒、暴饮暴食等方式来缓解焦虑、紧张、害怕、不知所措等不良情绪。
来源 | 河北疾控
